건강정보

스위치온 다이어트 1주차 가이드｜지방 연소 스위치를 켜는 7일 루틴 스위치온 다이어트 2주차 체중변화 후기 ✅ 스위치온 1주차 반드시 해야 할 일 1️⃣ 저녁 식사를 가볍게 마무리하기 구체적으로 이렇게 해보자 왜 중요할까?저녁에 혈당이 높아지면 밤새 인슐린이 분비되면서지방 연소 스위치가 꺼진다.저녁을 가볍게 먹는 순간,몸은 “이제 저장 말고 태워야겠다”고 판단하기 시작한다. 성공했을 때 느낌아침에 눈을 떴을 때 배가 … 더 읽기

뱃살 빼는 운동 TOP6｜내가 직접 해보고 효과 본 15분 루틴 1) 빠르게 걷기(파워워킹) 성공했을 때 몸 변화 파워워킹을 “25분 이상, 숨이 차는 강도”로 꾸준히 성공하면 가장 먼저 오는 변화는 의외로 **배가 줄기 전에 ‘몸이 가벼워지는 느낌’**이야. 아침에 일어났을 때 허리가 덜 뻐근하고, 오후에 멍~하던 시간이 줄어든다. 그리고 2주쯤 지나면 바지 허리를 잠글 때 “어? 오늘은 … 더 읽기

🩺 1. 의료비 부담을 줄여주는 기본 건강보험 혜택 국민건강보험공단의 가장 핵심 역할은 병원 진료와 치료에 드는 비용을 지원하는 것이다.한국의 건강보험은 질병·부상·수술·입원·진단검사 등 의료서비스에 대한 일정 비율을 정부가 부담해 줌으로써, 치료비 부담을 크게 낮춘다. 국민건강보험공단 즉, 아프면 병원에 가서 치료받고 일부 비용만 부담하면 된다. 국민건강보험공단 🧪 2. 정기 건강검진 무료 또는 저렴 제공 국민건강보험공단은 질병을 미리 … 더 읽기

스위치온 다이어트란? 몸속 지방 연소 스위치를 켜는 방법 🔥 스위치온 다이어트 굶지 않아도 살이 빠지는 몸으로 바꾸는 진짜 방법 다이어트를 시작할 때마다 가장 먼저 하는 생각은 늘 같다.“이번에는 진짜로 해보자.”그래서 밥을 줄이고, 간식을 끊고, 운동 계획을 세운다.하지만 며칠 지나지 않아 배고픔은 참기 힘들어지고,체중은 생각만큼 줄지 않으며,어느 순간부터는 다시 원래 생활로 돌아온다. 이 반복이 계속되는 이유는의지가 … 더 읽기

대장내시경에 대한 오해와 진실 미루면 미룰수록 위험해지는, 가장 조용한 생명보험 “아직 괜찮겠지.”이 말이 대장암 환자들이 가장 많이 했던 말이라는 걸 알고 있는가.대장내시경을 미루는 사람들의 공통된 이유는 단 하나다.지금은 아프지 않다는 착각. 그러나 의학적으로 보았을 때대장암은 증상이 나타나는 순간 이미 늦어버린 경우가 많다. 대장암은 왜 그렇게 조용히 시작될까? 대부분의 대장암은선종성 용종(Adenomatous polyp) 이라는 작은 혹에서 출발한다. … 더 읽기

금연 후기｜담배를 끊고 6개월, 몸과 인생이 이렇게 달라졌다 아침에 눈을 뜨자마자 찾게 되는 첫 담배. 많은 흡연자들이 “이게 있어야 하루가 시작된다”고 말한다. 하지만 이 첫 담배는 사실 하루를 망가뜨리는 버튼에 가깝다. 니코틴이 순간적으로 각성 효과를 주긴 하지만, 그 뒤에 남는 건 심박수 증가와 혈압 상승, 그리고 이유 없는 피로감이다. 이게 바로 우리가 흔히 느끼는 대표적인 … 더 읽기

–20kg 다이어트 후기 : 실패와 성공을 반복하며 내가 진짜로 바뀐 순간 –20kg 다이어트 후기를 쓰는 지금도 그때의 첫 결심이 선명하게 떠오른다. 월요일이면 항상 새로운 인생을 시작하겠다고 다짐했고, 그날 저녁엔 냉장고를 싹 비우고 닭가슴살과 샐러드를 채워 넣었다. 그땐 이 숫자가 단기간에 끝나는 프로젝트가 아니라, 몇 달 혹은 몇 년이 걸릴지도 모를 긴 싸움이라는 사실을 전혀 몰랐다. … 더 읽기