건강과 생활을 함께 챙기는 공간
일상 속에서 건강을 지키는 데 도움이 되는 정보와
영양소, 생활 습관, 몸 관리 방법을 정리합니다.
누구나 이해하기 쉽게 실천 가능한 내용을 중심으로 제공합니다.
매일 3키로 러닝이 우리에게 주는 즐거움 서론: 마음이 가벼워지는 첫 발자국 어떤 날엔 아침에 눈을 뜨는 것조차 버겁다.출근길 버스 안에서 창밖만 바라보다가, 운동화가 눈에 들어온다.“오늘은 그냥… 뛰어볼까?”그러고 나서 집 밖으로 나와 몇 분 걷고, 결국 뛰기 시작한 경험 많은 사람이 공감할 것이다. 이 짧은 순간이 의외로 큰 즐거움과 변화를 가져온다.그게 바로 러닝이 주는 묘한 매력이다. … 더 읽기
비타민 D 우리에게 필요한가 ? 1) 겨울만 되면 피곤해지는 이유 어떤 사람은 매년 비슷한 패턴을 겪는다.날이 추워지고 해가 짧아지면, 컨디션이 바닥으로 떨어진다.잠을 자도 개운하지 않고, 낮에 멍한 시간이 늘어난다. 주변에서 “혹시 비타민d 부족 아니야?”라는 말을 듣고, 그제야 검색창을 열어본다.하지만 정보는 많고, 광고는 더 많다.결국 “얼마나 먹어야 하는지”에서 멈춰버린다. 2) 결핍은 어떻게 확인할까? (혈액검사 기준) 가장 … 더 읽기
유산균 없어서는 안될존재 예전에는 유산균을 그저 유행처럼 챙겨 먹었다. 약통에 들어 있으면 하루 먹고, 며칠은 까먹고, 그러다 어느 순간 유통기한만 지나가 버리는 식이었다. 그래서인지 유산균을 먹으면서 “이게 뭐가 좋은 거지?”라는 생각만 들었지, 특별한 변화는 전혀 느끼지 못했다. 그런데 어느 날부터 속이 자주 더부룩해지고, 화장실 가는 것도 점점 불편해지면서 이번에는 제대로 한 번 먹어보자는 마음이 들었다. … 더 읽기
피로가 계속 쌓이는 진짜 이유 아무리 잠을 자도 피곤하고, 주말에 쉬어도 개운하지 않을 때가 있다. 나도 예전에는 “나이 탓인가?” 하고 넘겼는데, 알고 보니 피로가 쌓이는 데에는 분명한 이유들이 있었다. 오늘은 일상 속에서 놓치기 쉬운 피로의 원인들을 하나씩 정리해 보려고 한다. 잠은 잤는데 왜 이렇게 피곤할까? 충분히 잤다고 느껴도 몸이 무거운 날이 있다. 이런 경우에는 수면 … 더 읽기
비타민C, 언제 먹어야 제일 좋을까? 피곤한 날이면 괜히 비타민C부터 찾게 된다. 나도 한동안은 그냥 생각날 때마다 아무 때나 먹었는데, 조금만 신경 써 보니까 몸이 반응하는 게 다르다는 걸 느꼈다. 오늘은 내가 직접 챙겨 먹으면서 알게 된 비타민C 복용 시간에 대해 이야기해 보려고 한다. 비타민C는 왜 매일 챙겨야 할까? 비타민C는 몸속에 오래 머무르지 않는 영양소라서 하루라도 … 더 읽기