strength training

칼리스데닉스 초보자 홈트 루틴 총정리 칼리스데닉스를 시작하고 싶지만 무엇부터 해야 할지 막막하셨나요. 집에서 홈트로 꾸준히 하기 좋은 체계적인 루틴이 필요하다는 분들을 위해 준비했습니다. 이 글에서는 초보자가 안전하게 따라 할 수 있는 단계별 계획과 실전 팁, 비교표와 체크리스트까지 모두 모았습니다. 칼리스데닉스는 장비 없이 할 수 있고 효율이 높습니다. 지금부터 부상 없이 성장하는 방법을 간단하고 명확하게 알려드리겠습니다. … Read more

우리의 허리둘레는 언제쯤 없어질까 ? 뱃살에 쌓인 염증 없애는 방법은 ? 미뤄둔 바지를 다시 편하게 입고 싶은 날, 여러분도 분명 오셨지요. 오늘 글에서는 허리둘레가 고집스럽게 남는 이유를 염증 관점에서 풀고, 실천 가능한 항염 식단과 운동 루틴, 생활 습관까지 담았습니다. 뱃살과 허리둘레가 줄어드는 과정을 이해하면 속도가 달라집니다. 우리의 허리둘레는 언제쯤 없어질까 ? 뱃살에 쌓인 염증 없애는 … Read more

A protein diet to prevent sarcopenia after 40. If you're surviving on a slice of bread and coffee in the morning, you're easily exhausted in the afternoon. If you feel like you're no longer the same, now is the time to check your protein intake and sarcopenia. If you don't eat consciously after 40, you'll gradually lose muscle mass, which will impact your daily physical strength and metabolic health. This article will explain how to calculate your protein intake to slow sarcopenia after 40, and how to… Read more