근력운동

칼리스데닉스 초보자 홈트 루틴 총정리 칼리스데닉스를 시작하고 싶지만 무엇부터 해야 할지 막막하셨나요. 집에서 홈트로 꾸준히 하기 좋은 체계적인 루틴이 필요하다는 분들을 위해 준비했습니다. 이 글에서는 초보자가 안전하게 따라 할 수 있는 단계별 계획과 실전 팁, 비교표와 체크리스트까지 모두 모았습니다. 칼리스데닉스는 장비 없이 할 수 있고 효율이 높습니다. 지금부터 부상 없이 성장하는 방법을 간단하고 명확하게 알려드리겠습니다. … 더 읽기

우리의 허리둘레는 언제쯤 없어질까 ? 뱃살에 쌓인 염증 없애는 방법은 ? 미뤄둔 바지를 다시 편하게 입고 싶은 날, 여러분도 분명 오셨지요. 오늘 글에서는 허리둘레가 고집스럽게 남는 이유를 염증 관점에서 풀고, 실천 가능한 항염 식단과 운동 루틴, 생활 습관까지 담았습니다. 뱃살과 허리둘레가 줄어드는 과정을 이해하면 속도가 달라집니다. 우리의 허리둘레는 언제쯤 없어질까 ? 뱃살에 쌓인 염증 없애는 … 더 읽기

40대 이후 근감소증 막는 단백질 식단 아침에 거른 빵 한 조각과 커피로 버티다 보면 오후에 몸이 쉽게 지치나요. 예전 같지 않다는 느낌이 든다면 지금이 바로 단백질과 근감소증을 점검할 때입니다. 40대 이후에는 의식을 하고 먹지 않으면 근육이 서서히 줄어 일상 체력과 대사 건강이 함께 흔들립니다. 이 글에서는 40대 이후 근감소증을 늦추기 위한 단백질 섭취량 계산법과 한 … 더 읽기