健康信息

久坐生活方式的健康风险全面指南 | 如何预防背痛、血管问题和肥胖 您是否一天大部分时间都坐在椅子上？您是否好奇为什么坐得越久，身体就越沉重、越疲惫？本文系统地梳理了久坐生活方式的健康风险，并为您提供可立即实施的应对措施。通过了解久坐生活方式的潜在风险、身体变化以及切实可行的应对措施，您可以从今天开始建立安全的运动习惯。自然而然地减少久坐生活方式及其带来的健康风险…… 阅读更多

你已经开始“Switch On”减肥法了吗？我将分享我第二周的减肥心得，包括一些真实的改变和小贴士。我会讲解你在第二周会注意到哪些变化，体脂和肌肉的转化情况，以及如何在不被数字左右的情况下解读你的身体成分。这篇文章将帮助你了解第二周体重下降的原因和解决方法。“Switch On”减肥法第二周体重变化概览：第二周的“Switch On”减肥法…… 阅读更多

你是否曾好奇过乳酸菌是如何产生和生长的？当你了解发酵的基础知识后，乳酸菌的培养过程和原理就会变得清晰明了。本文将指导你完成整个过程，从菌株选择到发酵、干燥和包衣。文章还涵盖了乳酸发酵的关键反应以及来自食品领域的实际案例。阅读后，你将能够立即把乳酸菌的培养过程和原理应用到日常生活中。乳酸菌培养过程概览：乳酸菌分解糖类产生乳酸…… 阅读更多

“开启燃脂计划”第一周指南 | 7 天燃脂计划 | “开启燃脂计划”第二周体重变化回顾 ✅ “开启燃脂计划”第一周必做事项 1️⃣ 晚餐吃得清淡些。我们来具体说说这一点。为什么这很重要？因为晚上血糖升高时，胰岛素会在夜间持续分泌，从而关闭燃脂开关。当你吃得清淡些时，你的身体就会开始思考：“是时候燃烧脂肪，而不是储存脂肪了。” 成功后的感受 早上醒来时，你的胃…… 阅读更多

6个快速减掉腹部脂肪的妙招 | 我亲身尝试并发现有效的15分钟训练计划 1） 成功进行快走（健走）后的身体变化 如果你能坚持以“超过25分钟，强度达到让你气喘吁吁”的强度进行健走，那么首先出现的改变会出乎意料：**在腹部脂肪消失之前，你会感到‘身体轻盈’。早上醒来时，你的下背部不会那么僵硬，下午也不会那么容易昏昏沉沉。大约两周后，当你扣上裤子扣子时，你会想：“咦？今天是……” 阅读更多

🩺 1. 基本医疗保险福利减轻医疗费用负担 国民健康保险公团的核心职责是承担住院治疗和护理费用。韩国的医疗保险通过政府承担一定比例的医疗服务费用（例如疾病、受伤、手术、住院和诊断测试），显著减轻了民众的医疗费用负担。换句话说，如果您生病了，您可以去医院接受治疗，只需支付一部分费用。国民健康保险公团 🧪 2. 免费或低价的定期健康检查 国民健康保险公团提供…… 阅读更多