健康信息

스위치온 다이어트 1주차 가이드｜지방 연소 스위치를 켜는 7일 루틴 스위치온 다이어트 2주차 체중변화 후기 ✅ 스위치온 1주차 반드시 해야 할 일 1️⃣ 저녁 식사를 가볍게 마무리하기 구체적으로 이렇게 해보자 왜 중요할까?저녁에 혈당이 높아지면 밤새 인슐린이 분비되면서지방 연소 스위치가 꺼진다.저녁을 가볍게 먹는 순간,몸은 “이제 저장 말고 태워야겠다”고 판단하기 시작한다. 성공했을 때 느낌아침에 눈을 떴을 때 배가 … 阅读更多

뱃살 빼는 운동 TOP6｜내가 직접 해보고 효과 본 15분 루틴 1) 빠르게 걷기(파워워킹) 성공했을 때 몸 변화 파워워킹을 “25분 이상, 숨이 차는 강도”로 꾸준히 성공하면 가장 먼저 오는 변화는 의외로 **배가 줄기 전에 ‘몸이 가벼워지는 느낌’**이야. 아침에 일어났을 때 허리가 덜 뻐근하고, 오후에 멍~하던 시간이 줄어든다. 그리고 2주쯤 지나면 바지 허리를 잠글 때 “어? 오늘은 … 阅读更多

🩺 1. 基本医疗保险福利减轻医疗费用负担 国民健康保险公团的核心职责是承担住院治疗和护理费用。韩国的医疗保险通过政府承担一定比例的医疗服务费用（例如疾病、受伤、手术、住院和诊断测试），显著减轻了民众的医疗费用负担。换句话说，如果您生病了，您可以去医院接受治疗，只需支付一部分费用。国民健康保险公团 🧪 2. 免费或低价的定期健康检查 国民健康保险公团提供…… 阅读更多

스위치온 다이어트란? 몸속 지방 연소 스위치를 켜는 방법 🔥 스위치온 다이어트 굶지 않아도 살이 빠지는 몸으로 바꾸는 진짜 방법 다이어트를 시작할 때마다 가장 먼저 하는 생각은 늘 같다.“이번에는 진짜로 해보자.”그래서 밥을 줄이고, 간식을 끊고, 운동 계획을 세운다.하지만 며칠 지나지 않아 배고픔은 참기 힘들어지고,체중은 생각만큼 줄지 않으며,어느 순간부터는 다시 원래 생활로 돌아온다. 이 반복이 계속되는 이유는의지가 … 阅读更多

대장내시경에 대한 오해와 진실 미루면 미룰수록 위험해지는, 가장 조용한 생명보험 “아직 괜찮겠지.”이 말이 대장암 환자들이 가장 많이 했던 말이라는 걸 알고 있는가.대장내시경을 미루는 사람들의 공통된 이유는 단 하나다.지금은 아프지 않다는 착각. 그러나 의학적으로 보았을 때대장암은 증상이 나타나는 순간 이미 늦어버린 경우가 많다. 대장암은 왜 그렇게 조용히 시작될까? 대부분의 대장암은선종성 용종(Adenomatous polyp) 이라는 작은 혹에서 출발한다. … 阅读更多

戒烟心得 | 戒烟六个月：我的身体和生活发生了怎样的变化。每天早上睁开眼，你伸手去拿的第一支烟。许多吸烟者会说：“这就是一天的开始。”但实际上，这第一支烟更像是一个触发器，会毁掉你的一天。虽然尼古丁能带来短暂的能量提升，但随之而来的却是心率加快、血压升高和不明原因的疲劳。这些都是我们经常经历的典型症状…… 阅读更多

–20kg 다이어트 후기 : 실패와 성공을 반복하며 내가 진짜로 바뀐 순간 –20kg 다이어트 후기를 쓰는 지금도 그때의 첫 결심이 선명하게 떠오른다. 월요일이면 항상 새로운 인생을 시작하겠다고 다짐했고, 그날 저녁엔 냉장고를 싹 비우고 닭가슴살과 샐러드를 채워 넣었다. 그땐 이 숫자가 단기간에 끝나는 프로젝트가 아니라, 몇 달 혹은 몇 년이 걸릴지도 모를 긴 싸움이라는 사실을 전혀 몰랐다. … 阅读更多