-20公斤减肥计划回顾：我经历多次失败和成功后真正改变的时刻
- 开始很轻松，但目标太重。
即使现在，当我写下这段减重20公斤的故事时，我仍然清晰地记得最初的决心。每个星期一，我都下定决心要开始新的生活，当晚，我就会清空冰箱，换上鸡胸肉和沙拉。那时的我完全没有意识到，这并非一个短期目标，而是一场可能持续数月甚至数年的长期战斗。虽然我每次开始减肥都充满热情，但我却完全没有做好坚持下去的准备。.
- 失败总是以相同的形式再次出现。
头几天一切都很完美。我坚持节食，也规律运动。但大约五天后，我的精神比身体更疲惫。我以为撑一天就好了，结果忍不住暴饮暴食。第二天，我又感到内疚，吃得更多了。关于这次减重20公斤的减肥经历，我最想坦诚地说的是，我并没有减肥成功，而是逐渐失去了对自己的信心。这才是真正的失败。.
- 我们越关注数字，就越离真正的改变越来越远。
我一天要称好几次体重。哪怕只增加0.2公斤，都会让我一天都心情糟糕，这种感觉会导致我彻底放弃节食。节食变得越来越痛苦，有一段时间，我不是在减肥，而是在折磨自己。所以，这篇减重20公斤的减肥故事，不仅仅是我减肥历程的记录，更是我心态转变的记录。.
- 仅仅改变一件事就改变了流程。
我放弃了追求完美。每天只吃一顿饭，不要吃太多，如果感觉吃不下就出去走走，哪怕只有十分钟，如果还是吃不下，那就继续吃下一顿。这个简单的原则改变了一切。体重开始缓慢但稳定地下降，更重要的是，我终于能够坚持下去了。.
- 超过20公斤的成绩让我对自己充满信心。
体重秤显示减重20公斤的那天，我哭了。但比数字本身更让我感动的是，我意识到自己真的做到了。我减重20公斤的故事，并非关乎我的身材，而是关乎我的心态发生了怎样的转变。.
- 对于那些现在开始节食的人来说
如果你屡屡失败，也别灰心。今天改变一顿饭，今天改变十分钟——这些小小的选择最终可以改变你的人生。——在我结束减重20公斤的减肥故事之际，我想告诉你，减肥不仅仅是为了减轻体重，更是为了重拾自信。.