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维生素C：最佳服用时间是什么时候？
感觉疲惫的时候，我通常会补充维生素C。一开始，我只是想吃就吃，但后来稍微留意了一下，发现身体的反应有所不同。今天，我想和大家分享一下我根据自身经验总结出的维生素C服用时间。.
为什么应该每天服用维生素C？
维生素C在体内停留时间不长，即使一天不补充，也会很快被人体流失。因此，最好每天少量多次服用，而不是一次性服用。维生素C对维持免疫力和皮肤健康至关重要。.
我应该空腹服用还是饭后服用？
我以前一直认为空腹服用维生素C效果最好，所以总是早上起床后马上服用。但后来，我开始感觉腹胀。我了解到维生素C是酸性的，所以空腹服用可能会让肠胃敏感的人感到不适。现在，我会在早餐或午餐后服用，这样方便多了。.
我最推荐的时间
经过多次尝试，我发现早餐或午餐后吃效果最好。这让我一天都神清气爽，而且一整天都感觉身体轻盈。相反，深夜吃东西会让我感到不必要的腹胀，所以现在我很少在晚餐后吃东西。.
最好避免选择这种时机。
我听说喝咖啡后立即服用维生素C会降低其效果，所以我至少会在喝完咖啡30分钟后再服用。仅仅改变这一个小小的习惯就让我感觉好多了。.
一天一次够吗？
维生素C在体内停留时间不长，所以最好分次服用，通常在早餐和午餐之间服用，而不是一次性服用大剂量。如果您每天服用1000毫克，将其分成两次500毫克服用似乎可以减轻身体负担并提高吸收率。.
总结
维生素C并没有你想象的那么复杂。.
将每日摄入量分次服用，并保持规律，在咖啡和早餐或午餐之间留出间隔。.
只要遵循这些方法，你就会感到疲劳减轻，身体也会感觉轻松许多。.
如果你养成服用维生素C的习惯，你的身体很快就会做出反应。.