유산균, 솔직히 말하면 이렇게 달라졌다
예전에는 유산균을 그저 유행처럼 챙겨 먹었다. 약통에 들어 있으면 하루 먹고, 며칠은 까먹고, 그러다 어느 순간 유통기한만 지나가 버리는 식이었다. 그래서인지 유산균을 먹으면서 “이게 뭐가 좋은 거지?”라는 생각만 들었지, 특별한 변화는 전혀 느끼지 못했다. 그런데 어느 날부터 속이 자주 더부룩해지고, 화장실 가는 것도 점점 불편해지면서 이번에는 제대로 한 번 먹어보자는 마음이 들었다.
처음 일주일은 사실 별 느낌 없었다
마음먹고 매일 아침 일어나자마자 유산균을 챙겨 먹기 시작했다. 처음 며칠 동안은 “역시 광고만 요란한 거 아냐?”라는 생각이 들 정도로 아무 변화가 없었다. 오히려 실망스럽기까지 했다. 그런데 신기하게도 2주 정도 지나자 아침에 일어났을 때 배가 덜 더부룩하다는 느낌이 들기 시작했다. 예전에는 눈 뜨자마자 속이 꽉 찬 느낌이었는데, 어느 순간부터 한결 편해진 것이다.
화장실 가는 패턴이 자연스럽게 바뀌었다
가장 크게 달라진 건 화장실 가는 습관이었다. 전에는 며칠 괜찮다가도 갑자기 또 불편해지고, 컨디션이 들쭉날쭉했다. 그런데 유산균을 꾸준히 먹으면서 어느 정도 일정한 리듬이 생겼다. 하루 컨디션이 장 상태에 따라 달라진다는 말을 몸으로 느끼게 된 순간이었다.
먹는 시간 하나로 루틴이 만들어졌다
나는 공복에 먹는 게 제일 잘 맞았다. 아침에 일어나 물 한 컵 마시고 유산균을 먹는 걸 하루 시작 신호처럼 만들었다. 가끔 속이 예민한 날에는 식사 후에 먹기도 했지만, 시간을 정해 두니까 빼먹는 날이 거의 없어졌다. 이게 생각보다 큰 차이를 만들었다.
유산균만 믿고 생활을 안 바꾸면 안 된다
솔직히 말해서 유산균 하나만 먹는다고 모든 게 해결되지는 않았다. 그래서 나는 물을 평소보다 조금 더 마시고, 밤늦게 야식 먹는 습관을 줄이려고 같이 노력했다. 이 두 가지만 같이 지켜줘도 속이 훨씬 편해졌다. 예전처럼 배에 가스가 차서 불편한 날도 확실히 줄었다.
어느새 생활이 되어버린 습관
지금은 유산균을 안 먹으면 뭔가 하루가 덜 시작된 느낌이다. 처음엔 의식적으로 챙겼는데, 이제는 자연스럽게 손이 간다. 극적인 변화라기보다는, 어느 순간 “요즘 왜 이렇게 편하지?”라는 생각이 들게 만드는 변화다.
마무리하며
유산균은 하루 이틀 먹고 판단할 영양제가 아니다. 최소 한 달은 꾸준히 먹어보길 추천하고 싶다. 나처럼 큰 기대 없이 시작했다가, 어느 순간 몸이 보내는 작은 변화를 느끼게 될지도 모른다.