Konsumsi suplemen omega-3 secara teratur meningkatkan risiko penyakit jantung.

Apakah asupan omega-3 harian benar-benar bermanfaat bagi jantung? Sebuah studi longitudinal skala besar baru-baru ini menunjukkan adanya hubungan antara asupan omega-3 secara teratur dan peningkatan risiko penyakit jantung. Artikel ini membahas siapa yang mendapat manfaat dari omega-3 dan siapa yang mungkin berisiko, pilihan apa yang diperlukan untuk menghindari peningkatan risiko penyakit jantung, dan memberikan kiat untuk asupan yang aman serta alternatif diet. Artikel ini memberikan tinjauan komprehensif tentang isu omega-3 dan peningkatan risiko penyakit jantung.

Penelitian sekilas

Para peneliti dari Amerika Serikat, Inggris, Denmark, dan Tiongkok melacak sekitar 410.000 orang berusia 40 hingga 69 tahun selama rata-rata 12 tahun menggunakan data dari UK Biobank. Tiga puluh satu persen responden melaporkan secara teratur mengonsumsi suplemen omega-3, dan selama periode tersebut, mereka mengidentifikasi sekitar 22.000 kasus serangan jantung, stroke, gagal jantung, 18.000 kasus fibrilasi atrium, dan 22.000 kematian.

Analisis tersebut menemukan bahwa pengguna reguler memiliki risiko fibrilasi atrium sekitar 13 persen lebih tinggi dan risiko stroke 5 persen lebih tinggi daripada non-pengguna. Bahkan setelah memperhitungkan variabel lain, seperti usia, jenis kelamin, merokok, dan tekanan darah tinggi, tren tersebut tetap ada. Studi yang diterbitkan di BMJ Medicine ini penting karena merupakan studi pertama yang menunjukkan hubungan negatif menggunakan data jangka panjang.

Latar belakang peningkatan risiko penyakit jantung

Para peneliti menjelaskan bahwa omega-3 dapat memengaruhi ritme listrik jantung. Secara spesifik, perubahan pada sifat konduksi atrium dapat memicu fibrilasi atrium. Karena alasan ini, American Heart Association tidak merekomendasikan suplementasi omega-3 pencegahan secara teratur. Sebaliknya, mereka merekomendasikan untuk memprioritaskan asupan makanan dan perubahan gaya hidup.

Gambar lain dari kondisi yang sudah ada sebelumnya.

Menariknya, sinyal yang berbeda diamati pada orang dengan penyakit kardiovaskular yang sudah ada sebelumnya. Risiko perkembangan dari fibrilasi atrium menjadi infark miokardium sekitar 15 persen lebih rendah, dan risiko perkembangan menjadi gagal jantung sekitar 9 persen lebih rendah. Oleh karena itu, meskipun mungkin ada manfaat dalam konteks pengobatan, penerapan yang disesuaikan diperlukan di bawah kebijaksanaan profesional medis.

• orang sehat Penggunaan secara teratur meningkatkan risiko fibrilasi atrium sekitar 13 persen.
• orang sehat Peningkatan risiko stroke sekitar 5 persen.
• Pasien dengan kondisi medis yang sudah ada sebelumnya Mengurangi risiko terkena infark miokard sekitar 15 persen.
• Pasien dengan kondisi medis yang sudah ada sebelumnya Mengurangi risiko perkembangan gagal jantung sekitar 9 persen.
• Umum Hasil dapat bervariasi tergantung pada kondisi individu dan obat-obatan yang dikonsumsi bersamaan.

Pilihan mana yang bijak untuk siapa?

Orang dewasa sehat tanpa indikasi khusus disarankan untuk tidak mengonsumsi suplemen omega-3 secara teratur. Untuk tujuan medis, seperti mengobati hiperlipidemia, konsultasikan dengan dokter Anda untuk menentukan dosis dan formulasinya. Mengonsumsi dosis tinggi dapat meningkatkan risiko efek samping, dan pemantauan rutin sangat penting untuk menentukan kebutuhan suplementasi dan kapan harus menghentikan penggunaannya.

• Konfirmasi pemeriksaan kesehatan Periksa riwayat keluarga Anda terkait fibrilasi atrium dan kelainan elektrokardiogram.
• Periksa daftar obat Anda. Berhati-hatilah saat mengonsumsi antikoagulan atau agen antiplatelet.
• Manajemen Kapasitas Jangan melebihi dosis harian yang dianjurkan. Jangan dikonsumsi dalam dosis tinggi.
• Periksa bahan-bahannya Periksa kandungan EPA DHA dan asal bahan baku.
• sinyal abnormal Jika terjadi jantung berdebar, pusing, atau sesak napas, segera berhenti dan mintalah pertolongan medis.
• Siklus evaluasi ulang Periksa efektivitas dan efek sampingnya dengan dokter Anda setiap tiga bulan.

Omega-3 dari makanan dan strategi alternatif

Pola makan yang berpusat pada sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan minyak zaitun, seperti diet Mediterania, bermanfaat untuk kesehatan jantung. Mengonsumsi ikan punggung biru seperti makarel, salmon, sarden, dan herring dua kali seminggu dapat secara alami menambah asupan omega-3 Anda. Minyak perilla, biji rami, dan kenari juga merupakan pilihan yang baik.

Tips praktis: Masak ikan yang disimpan di lemari es selagi masih segar, baik dengan cara dipanggang atau dikukus, dan hindari menggoreng terlalu lama. Saat memilih ikan kalengan, periksa kandungan natriumnya dan pilih produk yang dibuat dengan air atau minyak zaitun. Wanita hamil dan anak-anak sebaiknya mengurangi konsumsi ikan berukuran besar untuk mengurangi paparan logam berat.

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Apakah saya harus berhenti mengonsumsi Omega 3 sekarang juga?

Jika Anda mengonsumsinya semata-mata karena alasan kesehatan tanpa alasan spesifik, Anda dapat mempertimbangkan untuk menghentikannya. Namun, keputusan ini bergantung pada risiko individual Anda dan apakah Anda sedang mengonsumsi obat tersebut atau tidak, jadi konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Jika Anda mengonsumsinya untuk tujuan terapeutik, ikuti petunjuk dokter Anda daripada menghentikannya sendiri.

Berapa banyak yang sebaiknya saya makan per hari agar aman?

Dosis dan formulasi yang dibutuhkan bervariasi tergantung pada tujuan penggunaan dan kondisi medis. Jangan melebihi asupan harian yang direkomendasikan pada label produk, dan gunakan dosis yang lebih tinggi hanya di bawah pengawasan medis. Meningkatkan dosis tanpa pemberitahuan sebelumnya dapat meningkatkan risiko efek samping.

Bisakah kamu mengisinya hanya dengan ikan?

Mengonsumsi ikan berlemak dua kali seminggu sudah cukup bagi kebanyakan orang. Menambahkan kenari, biji rami, atau minyak perilla ke dalam campuran ini akan meningkatkan keseimbangan. Pola makan berbasis makanan sangat diuntungkan dari sinergi nutrisi lainnya.

Apakah saya bisa mengonsumsinya bersamaan dengan obat lain?

Bila digunakan bersamaan dengan antikoagulan atau agen antiplatelet, manajemen risiko perdarahan diperlukan. Jika Anda dijadwalkan menjalani operasi atau memiliki riwayat aritmia, pastikan untuk mendiskusikan penggunaan obat ini dengan dokter Anda. Bahkan dengan makanan fungsional yang menyehatkan, interaksi dapat terjadi.

Apa yang harus saya lakukan jika saya merasa pusing atau kepala terasa ringan?

Jika Anda mengalami gejala seperti jantung berdebar, dada terasa sesak, pusing, atau pingsan, segera hentikan penggunaan obat dan cari pertolongan medis. Deteksi dan pengobatan dini fibrilasi atrium sangat penting. Jika Anda mengalami gejala darurat, segera cari bantuan.

Ringkasan Utama: Pertama, asupan omega-3 yang konsisten pada individu sehat dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, termasuk fibrilasi atrium dan stroke. Kedua, pasien dengan penyakit kardiovaskular yang sudah ada menunjukkan tanda-tanda penurunan risiko perkembangan penyakit, sehingga memerlukan saran medis yang dipersonalisasi. Ketiga, pendekatan berbasis diet sangat penting, dengan suplemen sebagai pengecualian, dan pemilihan yang cermat sangatlah krusial.

Cara bijak untuk menggunakan omega-3 dimulai dengan memahami kondisi tubuh Anda. Kembangkan strategi yang disesuaikan dengan Anda melalui pemeriksaan rutin dan konsultasi ahli, dengan memprioritaskan diet dan gaya hidup Anda. Selalu pertahankan perspektif yang seimbang mengenai masalah omega-3 dan peningkatan risiko penyakit jantung.