40岁以后，高蛋白饮食有助于预防肌肉减少症。
40岁后预防肌肉减少症的蛋白质饮食指南。如果您早上只吃一片面包喝杯咖啡，下午很容易感到疲惫。如果您感觉自己不如从前，现在就应该检查一下您的蛋白质摄入量和肌肉减少症情况了。如果您40岁后不注意饮食，肌肉量会逐渐减少，这将影响您的日常体力和代谢健康。本文将解释如何计算40岁后预防肌肉减少症所需的蛋白质摄入量，以及如何…… 阅读更多
中年健康
Omega-3替代品：完整指南 | 如何不靠补充剂保持健康
Omega-3 的替代品 | 如何不服用补充剂保持健康 1️⃣ 以根茎类食物代替鱼的人 - 每周 3 次，每次 1 份 Omega-3 补充剂的益处 鲭鱼 1 手掌（100 克）约含 2000 毫克或更多 EPA+DHA 三文鱼 100 克约含 1500 毫克 1 块鲭鱼约含 1800 毫克 1 块金枪鱼约含 1400 毫克 ✔ 实际示例 ➡ 仅此一项即可满足每周的平均摄入量。 2️⃣ … 阅读更多
关于结肠镜检查的误解与真相
关于结肠镜检查的误解与真相：拖延越久，风险越大：最隐秘的生命保险。您知道吗？“一切都会好起来的”是结肠癌患者最常说的一句话。人们推迟结肠镜检查的原因往往很相似：他们误以为自己现在没有疼痛。然而，从医学角度来看，结肠癌通常在出现症状时才开始发展，而那时往往为时已晚。为什么结肠癌的早期发展如此悄无声息？大多数结肠癌最初表现为称为腺瘤性息肉的小肿块。…… 阅读更多