Jika sakit kepala dan kelelahan kambuh meskipun perbedaan suhu dalam dan luar ruangan hanya sekitar 5℃, sulit untuk menganggapnya sebagai konsekuensi dari menghindari panas. Artikel ini menjelaskan mengapa gejala penyakit akibat AC terjadi, bagaimana membedakannya dari flu musim panas, dan bagaimana meminimalkan ketidaknyamanan saat menggunakan AC.
"Penyakit AC" bukanlah diagnosis medis tunggal, melainkan istilah kolektif untuk gejala yang disebabkan oleh lingkungan ber-AC yang dingin dan kering. Jika Anda merasa pusing dan mual tetapi tidak merasa lebih baik bahkan setelah minum obat flu, inilah saatnya untuk memeriksa lingkungan dalam ruangan Anda.
Gejala penyakit akibat pendingin udara dimulai dengan sakit kepala, kelelahan, dan gangguan pencernaan.
Inti dari penyakit akibat pendingin ruangan adalah ketidakmampuan tubuh untuk beradaptasi dengan perubahan suhu yang tiba-tiba dan udara dingin. Gejalanya berupa kepala terasa berat dan berkabut, atau bahu dan leher kaku setelah berada di lingkungan dalam ruangan yang dingin untuk waktu yang lama.
Gejala sistemik umum meliputi kelelahan, lesu, pusing, nyeri otot, dan sensasi dingin pada tangan dan kaki. Jika angin bertiup langsung ke leher atau wajah, tenggorokan bisa menjadi kering, hidung bisa tersumbat, dan mata bisa terasa perih.
Ketika perut menjadi dingin, pencernaan melambat, dan gejala pencernaan seperti kembung, sakit perut, dan diare dapat terjadi. Terutama, ketidaknyamanan perut akan terasa lebih parah jika Anda sering minum minuman dingin.
Jika sakit kepala dan kelelahan muncul setelah menyalakan AC, dan Anda merasa jauh lebih baik ketika keluar rumah dan menggerakkan tubuh, lingkungan yang dingin sering kali memengaruhi gejala Anda.
Meskipun Anda sakit kepala, itu bukanlah masalah yang sama dengan flu musim panas.
| divisi | penyakit akibat AC | dinginnya musim panas |
|---|---|---|
| Penyebab utama | Suhu dalam ruangan rendah, kering, kurangnya ventilasi | Infeksi virus |
| Pola sakit kepala | Sensasi berat dan berdenyut di kepala, disertai kelelahan. | Dapat terjadi disertai demam dan nyeri otot. |
| gejala pernapasan | Rasa haus ringan, hidung tersumbat | Batuk yang parah, pilek, bersin, dan sakit tenggorokan |
| Gejala pencernaan | Sensasi dingin di perut, gangguan pencernaan, diare. | Demam dan menggigil secara umum dapat menjadi lebih parah. |
Penyakit akibat AC dan flu musim panas sama-sama dapat menyebabkan sakit kepala, kelelahan, dan sakit tenggorokan, sehingga mudah tertukar. Namun, ada perbedaan yang jelas: penyakit akibat AC adalah sekumpulan gejala yang diakibatkan oleh perubahan lingkungan, sedangkan flu biasa disebabkan oleh infeksi virus.
Demam, batuk yang khas, pilek, bersin, dan sakit tenggorokan adalah tanda-tanda flu musim panas yang lebih mudah terlihat.Sebaliknya, mabuk udara akibat AC sering terjadi bersamaan dengan pusing, sensasi dingin di badan, gangguan pencernaan, hidung tersumbat ringan, dan tenggorokan kering.
Jika Anda mengalami demam tinggi, batuk parah, kesulitan bernapas, muntah berulang, atau perubahan kesadaran, jangan menganggapnya hanya sebagai penyakit akibat AC; Anda harus segera mencari pertolongan medis. Sakit kepala yang terus memburuk juga harus ditangani dengan kriteria yang sama.
Anda harus mengurangi perbedaan antara suhu dalam ruangan dan suhu luar ruangan sebelum menyalakan AC.
Penyakit akibat AC cenderung lebih jarang terjadi jika suhu dalam ruangan lebih rendah, dan bebannya meningkat jika sering berpindah antara udara panas di luar dan udara dingin di dalam ruangan. Hindari lingkungan dengan perbedaan suhu yang besar antara dalam dan luar ruangan, dan di dalam ruangan... Kisaran suhu 26~28℃Jika Anda terus melakukannya, tubuh Anda akan lebih mudah beradaptasi.
Arah sama pentingnya dengan kecepatan angin. Anda dapat mengurangi paparan langsung dengan menyesuaikan ventilasi agar tidak mengarah ke wajah, leher, perut, atau lutut Anda, dan mengarahkan udara ke arah langit-langit atau dinding.
Di tempat-tempat seperti kantor di mana sulit untuk mengatur suhu sesuka hati, kardigan tipis atau selendang sangat membantu. Hanya dengan menutupi leher dan perut Anda, dapat mengurangi waktu angin dingin menyentuh kulit Anda.
Kondisi kering dan kurangnya ventilasi juga memperparah gejala penyakit akibat pendingin ruangan.
Menyalakan AC dalam waktu lama menurunkan kelembapan ruangan, membuat selaput lendir hidung dan tenggorokan rentan mengering. Jika tenggorokan Anda terasa gatal dan mata terasa perih, Anda harus mempertimbangkan udara kering sebagai penyebabnya bersamaan dengan angin dingin.
Kebiasaan membuka jendela untuk mengganti udara di dalam ruangan.Hal ini mengurangi rasa pengap di lingkungan ber-AC. Bahkan saat ber-AC, ventilasi setidaknya selama 10 menit secara berkala dapat mengurangi masalah sirkulasi ulang udara dan penumpukan bau di dalam ruangan.
Karena penumpukan debu pada filter AC dapat memperburuk kualitas udara, pembersihan juga sangat penting. AC rumah tangga pada umumnya Metode perawatan filter dilakukan sekitar sekali setiap dua minggu.Ini banyak digunakan, dan semakin sering digunakan, semakin cepat debu menumpuk.
Minum air hangat kuku sedikit demi sedikit daripada sekaligus dalam jumlah banyak membantu mengurangi kekeringan tenggorokan dan dehidrasi. Minuman dingin dapat membuat perut yang sudah dingin terasa lebih tidak nyaman.
Saat gejala muncul, Anda harus menghangatkan tubuh dan menghindari paparan pendingin ruangan.
Saat Anda mengalami sakit kepala atau sensasi dingin yang mirip dengan menggigil, pertama-tama Anda harus menjauh dari udara dingin. Menaikkan suhu ruangan, mengubah arah angin, dan menutupi leher dan bahu Anda dengan pakaian luar akan memberi tubuh Anda waktu untuk pulih.
Jika Anda sudah duduk terlalu lama, sebaiknya bangun dan berjalan-jalan ringan setiap satu atau dua jam. Saat leher dan bahu Anda yang kaku mengendur, rasa sakit yang diperparah oleh pendingin ruangan juga akan berkurang.
Orang-orang dengan asma, alergi, sinusitis kronis, atau mata kering parah, serta lansia dan mereka yang memiliki penyakit kronis, mungkin lebih sensitif terhadap iritasi dari lingkungan ber-AC. Suatu metode untuk mengontrol suhu, aliran udara, dan ventilasi secara bersamaan, alih-alih mematikan pendingin ruangan.Inilah kunci untuk mengurangi ketidaknyamanan di musim panas ini.
Gejala penyakit akibat AC bukanlah masalah yang harus ditanggung, melainkan masalah yang harus diatasi dengan menciptakan lingkungan tempat tinggal yang mengurangi hembusan angin dingin dan perbedaan suhu yang besar.